¿Conoces cuales son los miedos más comunes a la hora de opositar?

Dar el paso de opositar es una decisión que conlleva hacer valoraciones y pensarlo muy bien. Pero ya has dado el primer paso, has decido ser funcionario y ahora hay que enfrentar aquellos miedos que van surgiendo por el camino y sobre todo, esos miedos que nacen conforme se acerca la fecha del examen de la oposición.  

Te dejamos una cita que dijo el historiador Tito Livio «El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son».

Como puedes ver, tener miedo al fracaso es más común de lo que piensas es casi inherente a ser humano, pero siempre existen y tienes a tu disposición una amplia gama de herramientas que te permitan superar todo tipo de barreras mentales. 

Como te habrás dado cuenta, el miedo a opositar te puede nublar la mente y crear escenarios que no siempre suceden y que no siempre son reales. 

¿La ventaja que tienes a favor? En Supera estamos dispuestos a prepararte de 0 a 100 para que triunfes en cual sea la oposición que elijas hacer. 

Y te preguntarás, ¿hay una fórmula secreta para lograr vencer el miedo del opositor? Aquí te contamos todo sobre el síndrome del opositor, cuáles son los miedos más comunes y qué prácticas puedes probar para ir superando uno a uno cada obstáculo:  

¿Qué implica el miedo a una oposición? 

El miedo en sí existe en todos los seres humanos, ese sentimiento negativo es una reacción normal en nuestra mente. Puede traducirse de múltiples maneras y todas coinciden en una sensación de desconfianza que nos hace creer «algo malo» está a punto de suceder. 

Y si hablamos de emociones y conceptos complejos asociados directamente con la neurociencia, no terminaríamos nunca. Sí podemos quedarnos con el planteamiento de que el miedo es un mecanismo de defensa primitivo que llevamos en el ADN desde hace millones de años. 

Ahora, vamos a traerlo al contexto de las oposiciones, al momento en que te planteas la decisión de asistir a las convocatorias, incluso antes, cuando apenas estás pensando qué rumbo vas a tomar en la vida. 

El simple hecho de pensar que tendrás que afrontar exámenes de todo tipo te expone a una observación constante, o al menos eso es lo que te hace creer tu mente. Y si eres de los que nunca ha pasado el proceso de preparación, puede que tengas frente a ti el miedo a lo desconocido. 

También puedes enfrentarte a la idea de no sentirte lo suficientemente capaz de afrontar lo que se viene… Sea cual sea tu caso, "keep calm", es muy normal lo que estás sintiendo. 

¿Qué es el síndrome del opositor? 

¿Sabías que todo el revoltijo de emociones y pensamientos que has tenido respecto a las oposiciones tiene nombre? Así es, estás siendo víctima del síndrome del opositor. En pocas palabras consiste en la sensación de preocupación y angustia que atraviesan aquellas personas que están en proceso de prepararse para presentarse a una oposición. 

La persona que oposita tiene y siente una responsabilidad bastante pesada sobre sus hombros, tanto de aprobar como de no perder ningún detalle de estudio. 

Una de las principales motivaciones de los opositores es la familia. Además de que aprobar representa estabilidad económica y beneficios derivados que no están disponibles para el ciudadano de a pie. 

En Supera estamos más que seguros de que si te lo propones, lo alcanzas. Incluso, con miedos e incertidumbre y todo. 

Ahora, puede que hayas tenido un par de pensamientos al respecto o que estas emociones negativas hayan sido leves. Pero si son constantes, es posible que estés atrapado en el síndrome del opositor: 

• Estás irascible constantemente con la gente a tu alrededor. 

• Se te dificulta conciliar el sueño, por dolores de cabeza, mala digestión… 

• Ansiedad y angustia permanentes. 

• Sensación de soledad e incomprensión. 

• Cansancio y dolor de cabeza. 

• Pensamientos negativos sobre escenarios en los que presentas tus exámenes. 

Consejos para afrontar y superar con éxito los medios del opositor 

Cabe destacar que el objetivo no es eliminar el miedo por completo, sino aprender a convivir con él y gestionarlo de forma positiva. ¿Qué consejos puedes tener en cuenta? 

Plantéate objetivos diarios 

En este punto la planificación es indispensable ya que son diferentes pruebas para las que te tienes que preparar. Además de que este proceso requiere de atención al detalle, lo más sensato es buscar ayuda profesional para que te oriente con éxito en el camino. 

Será importante entonces que planifiques un método de estudio y un plan de acción diario para estudiar. Lo primero sería el método que vas a implementar según las técnicas de aprendizaje que mejor te funcionan, lo segundo sería marcarse objetivos diarios que ejecutes según tu plan de acción. 

Nota: si necesitas ayuda con tu proceso, no dudes en contactarnos. 

Esta metodología no sólo te ayudará a presentar tus exámenes con éxito, sino que también te dará un plus de confianza y disciplina. Justo lo que necesitas para conseguir todo lo que te propongas gracias a las herramientas apropiadas. 

Excelencia por encima de la perfección

El perfeccionismo está acabando con la salud mental del opositor. 

Y es que lo perfecto no existe, ni es sostenible en el tiempo. Es posible que cuidar cada detalle y dar el mil por ciento te ayude a conseguir resultados en menor medida, pero, no es posible ser perfecto las 24/7. 

Somos seres de carne y hueso, la perfección vamos a dejársela a los algoritmos e inteligencias artificiales. En cambio, apostamos por la excelencia, donde existe un mínimo margen de error coexistiendo con la posibilidad de ir puliendo las técnicas. 

Para superar los miedos del opositor, es importante tener presente la premisa de que serás excelente, no perfecto. 

Permítete autoexigirte, pero no mortificarte. Al tener una constante preocupación porque todo salga a la perfección podría ser contraproducente y afectar aún más tu salud mental. 

Realiza actividad física 

Está comprobado que la actividad física como hábito es esencial para una salud mental óptima. Tener buena condición física más allá de ser un requisito para presentar las oposiciones, es una terapia natural para afrontar la ansiedad y bajar los niveles de estrés. 

Te oxigenas mejor, mejoras la salud de tu sistema nervioso y todos tus procesos internos se benefician. Lo que traerá como consecuencia que puedas concentrarte mejor mientras estudias. 

Cabe destacar que con este consejo no pretendemos que salgas a correr 4 kilómetros diarios o que levantes 100 kilos en pesas… Lo que te aconsejamos es que tomes unos minutos de tu día para ejercitarte con la rutina que más te guste. 

Necesitas distraerte 

El día tiene 24 horas y está fenomenal que tengas el enfoque necesario para tus objetivos de estudio, PERO, es indispensable que le des un descanso a tu mente con pausas donde sean válidas las distracciones.

Puedes probar con técnicas de relajación, algún podcast de tu preferencia, moverte del lugar en el que estás, conversar un rato con un familiar e incluso, meditar. Lo ideal es que esa distracción funcione para relajarte y para recargar energías. 

Aléjate de distracciones que detonen emociones muy intensas como ver películas de terror o escuchar música a un volumen muy alto ya que sería contradictorio. 

Aliméntate bien 

Nútrete como un rockstar. 

Actividad física, descanso y buena alimentación: la triada perfecta para una salud mental de diez puntos.

Aunque te parezca obvio y suene a cliché este consejo, sí o sí necesitas comer bien. Partiendo de que al estudiar, tu cerebro quema calorías y todo tu cuerpo hace un sobreesfuerzo para mantener tu concentración, aunque estés sentado.  

Entonces, procura que tu alimentación sea balanceada con un alto nivel de proteína de calidad y carbohidratos lo menos procesados posible, que sean fáciles de digerir. 

De igual manera, la cantidad de verduras y hortalizas debe ser tan variada como los propios colores que le caracterizan. 

Tu plato de comida debe tener mucho verde, rojo, naranjas y amarillos… alimentos como el kiwi, el pimentón, espárragos, batatas y la piña; por ejemplo, son excelentes fuentes de magnesio, vitamina C y calcio, ideales para la formación de neurotransmisores y la secreción de serotonina en el cerebro. 

Consejos bonus para superar los miedos del opositor 

¿Qué otros consejos podríamos compartir contigo para afrontar los miedos del opositor sin morir en el intento? Toma nota, esto capaz y te ayuda muchísimo: 

Prioriza tus responsabilidades

En todos los aspectos de tu vida es muy importante saber establecer qué es prioridad y qué tareas o actividades puedes realizar luego, qué puedes delegar o qué necesitas hacer mañana, por ejemplo. 

Sin la habilidad de relativizar la importancia de tus responsabilidades, tendrás la noción de que todo es prioridad y todo debe estar listo hoy sí o sí. ¿Qué puedes hacer para organizarte mejor? Apóyate en el famoso cuadro Eisenhower y verás de manera global qué es importante, qué es urgente y qué no lo es.

Sé selectivo con las opiniones externas

La gran mayoría de veces que alguien da una opinión lo hace basándose en sus juicios, sistema de creencias y miedos. Por lo que es prudente no tener en cuenta la opinión de todo el mundo, ya que perderías objetividad en el momento de analizar qué es lo que te conviene realmente. 

Tampoco se trata de ser descortés o perder las perspectivas cuando recibas una opinión inoportuna, al contrario, mantén la calma en estos momentos y no dejes que ese comentario sea un detonante para tu estrés y ansiedad. 

Ten en cuenta que siempre habrá alguien que: ponga en duda tus decisiones, cuestione tus motivos, diga que no puedes, subestime tu capacidad de presentar con éxito los exámenes o piense que puedes elegir otra carrera profesional.  

¿Te decimos la verdad? Nada de eso importa realmente. Sólo tú tienes tu verdad y nadie te puede cuestionar el porqué de tus decisiones. 

Rodéate de personas que estén en sintonía contigo 

Puede ser de profesionales como nosotros que te ayudamos desde cero o de personas que compartan contigo el proceso de opositar. Júntate con personas que de verdad te entiendan, que compartan contigo tu visión y sean de cierta manera tu red de apoyo.

Busca un tutor, gente de la que puedas aprender y expertos en la materia que te ayuden a construir tu metodología de estudio realista y exitosa. 

Aplica la técnica de la visualización 

También la aplican los deportistas profesionales, y se trata de recrear la imagen mental de enfrentarte a los exámenes más exigentes y demandantes. De hecho, está probado por la ciencia que la visualización te ayuda a controlar el miedo y a conseguir resultados más óptimos. 

El truco está en que esta visualización sea positiva, donde tú seas protagonista y los resultados que obtengas sean excelentes.  

En conclusión 

Por último, siempre es bueno buscar a personas que estén en tu misma sintonía y que estén atravesando el mismo proceso. 

De esta forma no sólo calmarás tu sensación de incomprensión, sino que además, podrás aprender de otros puntos de vista y experiencias.

Cada cabeza es un mundo, créenos que afrontar las oposiciones es un panorama muy retador a nivel mental y la presión de querer hacerlo excelente está presente en todo momento.

Pero, existen manos amigas como nosotros que estamos dispuestos a acompañarte en tu proceso sin morir en el intento. 

¡Anímate! que el camino apenas comienza y lo más difícil está por terminar.